Sağlıklı diyet önerileri: Birçoğumuz sorunu olan kilo vermek sağlıklı kalmak güzel vücuda sahip olmak için birçok yol denemelerine rağmen şok diyetler uzun süre aç kalma ile başarısız olmak hem fiziksel hem de psikolojik sorunlara yol açıyor. En güzeli diyet uygularken sağlıklı bir şekilde yağ kaybı ile kilo vermektir. Diyet yaparken en önemli unsur az, az sık, sık beslenmektir.3 ana öğün 3 ara öğün yapılmalıdır. Yapılan en büyük hatalardan birisidir uzun süre aç kalmak metabolizmayı yavaşlatır ve vücut dengesini bozar.

Kuru yemişler : Az miktarda tüketilen badem fıstık fındık oldukça yararlıdır kilo verimi açısından.günde 1 avuç tüketilen kuruyemiş hem tokluk hissi verir hem de içinde bulunduğu sağlıklı yağlar bakımından protein kaybını önler.

Yağ ve karbonhidratı aynı anda tükenmeyi: Yağ ve karbonhidratları ayrı tutmak gerekir. Vücut ihtiyacı olan enerjiyi karbonhidratlarda…